МИНУС 31 КГ НА ЭТОМ. Куриное филе в сливочно чесночном соусе, РАССЫПЧАТЫЙ РИС и САЛАТ ЗА 5 МИНУТ, ПП

Video Description

Предлагаю Вашему вниманию обед ПП. Нежная курочка в сливочно чесночном соусе с рассыпчатым рисом на гарнир и сочный, лёгкий салат за 5 минут. Готовится быстро, на всё про всё хватит 30 минут. Обед очень вкусный, понравится всем, даже тем кто не худеет. Такой вкусный обед имеет низкую калорийность, например: куриное филе 100 грамм -117 ккал рис отварной 100 грамм -94 ккал салат 150 грамм -77 ккал ИТОГО ВЕСЬ ОБЕД НА 288 ККАЛ. СЫТНО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО, ************************** КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЛИВОЧНО ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ: масло сливочное 10 грамм -76 ккал куриное филе 500 грамм -505 ккал чеснок 10 грамм -10 ккал лук репчатый 1 штука 150 грамм -63 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сливки 20 % 100 мл -196 ккал куркума 1/4 ч л -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 730 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 852 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-117 БЕЛКИ-16,6 ЖИРЫ-4,4 УГЛЕВОДЫ-2,9 ******************** РИС ОТВАРНОЙ: рис пропаренный 220 грамм -770 ККАЛ соль по вкусу -0 ккал Вода не менее 1250 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО РИСА 770 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-94 БЕЛКИ-1,9 ЖИРЫ-0,3 УГЛЕВОДЫ-19,2 **************** САЛАТ: капуста пекинская 200 грамм -12 ккал горошек консервированный 120 грамм -70 ккал укроп 20 грамм -7 ккал лук зелёный 10 грамм -4 ккал сметана 15 % 2 ст л 100 грамм -160 ккал чеснок 1 зубчик 10 грамм -10 ккал горчица столовая 1/2 ч л -5 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал огурец свежий 100 грамм -15 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 560 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 284 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-51 БЕЛКИ-2 ЖИРЫ-2,8 УГЛЕВОДЫ-4,8 **************** Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8 ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ************* #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#