깊은 잠을 만드는 가장 과학적인 방법: 수면전문의가 밝히는 ‘첫 잠’의 비밀 | 불면증 숙면 수면건강 | 주은연 삼성서울병원 신경과전문의 | 인생질문 316회

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✨ *'잠만 푹 자면 모든 문제가 해결될 것 같아요.' '깊은 잠 한 번만 자면 소원이 없겠어요.'* 매일 안타까운 사연의 환자들을 많이 만납니다. 20년간의 임상이 말해준 결론은 하나, 수면에 정말 중요한 것은 '이것'이었습니다. ✨ 출연 : 주은연 삼성서울병원 신경과전문의, '매일 숙면' 저자 #숙면 #불면증 #수면 #꿀잠 #sleep #deepsleep #꿀잠 #홈트 #근력운동 #근력강화 #건강 #수면장애 #꿈 #해몽 #길몽 #수면습관 #숙면팁 #노화방지 #주은연 #유퀴즈 #수면유도 #수면전문의 #수면제 #멜라토닌 #갱년기 #세바시 #세바시인생질문 #인생질문 [🎁책이벤트] @beautynatural-k3k @뀨-c7r @달탄양 @송골매-u7j @Ludens_Len @user-winkqqu @IVO-ds7hy @yoonivibe @hhhaaap ✨짝짝짝! 댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다! 2025년 12월 19일까지 [email protected]로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송 받으실 주소] 를 보내주세요. *해외거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다. *당첨메일 발송 시 개인정보활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다. 🔥*수면전문가들이 추천하는 ‘진짜 숙면 루틴’ 모음집!* 👉깊은 잠을 만드는 가장 과학적인 방법: 취침 시각이 수면의 질을 결정합니다 https://youtu.be/iLV4755JxfQ 👉깊은 잠 만드는 5분 근력 운동! 안 깨고 푹 자고 싶은 분들은 꼭 따라하세요 https://youtu.be/fKD28u8mnyk 👉단 30분 투자! 깨끗한 뇌를 유지하는 필수 습관: 이 루틴만 지키세요 https://youtu.be/RBBIXw__xV8 👉교대근무, 야간근무로 밤잠 설치는 당신을 위한 특급 수면루틴 https://youtu.be/JjWRAKd_PGk 👉어제 일찍 잘걸, 늦게 자고 자책하는 악순환 끊는 법 https://youtu.be/0HfESkSHXbA #불면증 #뇌건강 #수면 #숙면 #꿀잠 ⏰타임라인 00:00 하이라이트 *00:25 잠 드는 시간은 상관없다?* *01:32 주말에 몰아서 자는 건 의미없다?* 03:30 꿈자리가 사나워서 잠을 못 잔다? 05:35 죽은 사람이 자꾸 꿈에 나온다? *06:51 잠 적게 자면 치매 걸린다?* 08:00 수면제 먹으면 치매 걸린다? 09:29 머리만 대도 잠든다면 불면증이다? *10:14 30대 직장인 불면증 공감* 12:38 50대 갱년기 여성 불면증 14:46 50대 갱년기 남성 불면증 17:00 65세 이상의 불면증 *19:50 잠 잘 자는 가장 좋은 방법* 세바시 강연회 신청 📝 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/sebasi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 세바시 굿즈 📚 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/sebasistore⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 섭외/협찬/콘텐츠 구매 문의 👉🏻 [email protected] -------------------------- 🎁 나의 세상을 바꾸는 선택, 세바시스토어 👉🏻 https://sebasistore.com/ 📙 세바시 인생질문 도서 구입 👉🏻 https://bit.ly/sebasi_books 홈페이지 👉🏻 https://www.sebasiland.com 인스타그램 👉🏻 https://www.instagram.com/sebasi15 페이스북 👉🏻 https://www.facebook.com/sebasi15 스레드 👉🏻 https://www.threads.com/@sebasi15 세바시 강연 콘텐츠의 저작권은 ‘(주)세상을바꾸는시간15분’에 있습니다. 영상 및 오디오의 불법 다운로드 및 재업로드, 재가공 등의 행위(AI학습 포함)는 법적으로 금지되어 있습니다