倪海廈：睡前按一按這個穴位，專調失眠多夢！堅持7天，夜裡不醒，白天精神好！

Video Description

🌙✨ 睡前一個小動作，引火歸元，讓你一覺到天亮！ ✨😴 失眠的根源在於「陽不入陰，神不守舍」。透過刺激腎經源頭，引導上越的虛火回到下焦，恢復身體「水火既濟」的平衡，心神自然安寧。 1. 睡前揉按湧泉穴 引火歸元，交通心腎，讓漂浮在外的「神」安然回家。 2. 操作心法（揉按步驟） 準備階段：溫水泡腳 睡前用溫熱水泡腳（非必需，但可加強效果），水溫以舒適不燙為宜，泡至身體微微出汗。 定位湧泉穴： 泡完腳擦乾後，將一腳置於另一腿上。 將足趾用力向下彎曲，足掌心最凹陷的那個點，即是湧泉穴。 揉按手法： 用大拇指或食指關節，對準湧泉穴進行按揉。 力度需深入，以感到「酸、麻、脹、痛」為佳（此為得氣）。 先順時針揉100下，再逆時針揉100下。 換另一隻腳，重复以上動作。 3. 正確方式 力道：以有酸、麻、脹、痛感為度，力道太輕效果不彰。 時間：每晚睡前，每足各揉按數分鐘，總計約10–15分鐘。 時間點：完成所有睡前準備後，在床上進行，做完直接入睡。 4. 頻率與效果 短期觀察：堅持7天，可能感到入睡時間縮短、夜裡醒來次數減少、或隔日晨起頭腦更清爽。 長期堅持：持續操作有助於從根本上調整身體的陰陽升降平衡，改善整體睡眠質量與白天精神狀態。 5. 操作後注意事項 揉按完畢，放下雜念，直接躺下入睡，效果最佳。 此法為輔助，若能配合情緒平穩、避免睡前過度思慮、晚間飲食清淡，則事半功倍。 切忌一边操作，一边看手機或想烦心事。 6. 適用人群👍 心腎不交型：心煩失眠、胸口燥熱，但雙腳卻冰冷，典型的「上熱下寒」者。 肝火擾心型：脾氣急躁易怒，常於凌晨1-3點驚醒，醒後難再入睡，口乾口苦者。 心脾兩虛型：思慮過度、入睡困難、多夢纷纭，伴有心悸健忘、面色萎黃、食慾不振者。 通用症狀：長期受失眠、多夢困擾，白天精神不濟，感覺身心疲惫者。 7. 不建議或需慎用者 ✋ 足部有傷口、皮膚嚴重破損或急性扭傷者。 身體處於急性疾病期，如高燒發熱時。 飯後或酒後一小時內不宜马上操作。 孕婦，尤其懷孕初期與晚期，請務必先諮詢專業醫師。 #失眠#多夢#心腎不交#肝火#心脾兩虛#引火歸元#湧泉穴#經絡養生#中醫智慧