生活智多星第1648集 徒手 輕肌力運動快跟上

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✍️或許你總是花大把的時間、金錢在健身房，卻因為生活忙碌無法持之以恆，所以總甩不掉滿身的贅肉？別擔心！今天有兩位專家在現場？教你徒手任何地方都可以運動，化整為零讓運動量達標，怎麼做呢？趕快來請教今天的兩位專家。 🔸營養師 #杯蓋 🔸健身教練 #支群甫 #健身 #肌肉 #鍛鍊 #運動 #居家運動 #瑜珈 #重訓 #肌力 #核心 # 輕肌力 #三高 #代謝症候群 #減重 #人間衛視 #生活智多星 #郁方 00:00 intro 00:20 來賓介紹 01:00 居家運動難落實 問題出在大腦？ 04:25 運動好處多 胰島素敏感也能改善 05:56 拒絕大重量！ 重訓從輕肌力開始 09:09 徒手練肌力 從大肌群練到小肌群 10:26 自身體重練深蹲 中心姿勢先抓準 13:28 伏地挺身由淺入深 這樣做才正確 17:08 高齡想練肌力 五個動作一定要做 20:11 找孩子一起運動 練肌力更有趣味 22:20 兩個動作先學！ 增加肌力很簡單 24:35 髖卡膝痛核心弱 這樣練事半功倍 27:19 肌肉掉體能差 循環肌力延緩老化 30:48 哄長者運動？ 探詢他在意關鍵點 33:01 在家做運動 如何個別化自主判斷 37:49 腰常痠痛？ 快做這兩個動作自救 40:20 想降血糖？ 餐後做兩動作最厲害 42:19 沒時間做運動？ 多做家務事也行 43:54 燃脂肪兼穩核心 一套動作全練到 45:42 將運動融入生活 教練都是這樣做 ------------------------------------------------------------- 週一至週五 下午六點【生活智多星】 跟著主持人 郁方 一起 擁抱新智能 開創新生活 激發活動力 成為智多星 【生活智多星】YouTube頻道 http://bit.ly/2MknvFm 【生活智多星】官方網站 http://www.bltv.tv/events/LifeinWisdom/ 隨時追蹤人間衛視動態 FB | https://www.facebook.com/ibltv7/ IG | https://www.instagram.com/ibltv7/ LINE@ | https://line.me/R/ti/p/%40ydx2876f