Lust auf Liebe! Was guter Sex wirklich braucht – mit Sexualberaterin Mignon Kowollik

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Was passiert, wenn Lust, Nähe und Begehren weniger werden – und wir uns fragen: War’s das jetzt? In dieser Folge spreche ich mit Sexualberaterin Mignon Kowollik darüber, wie wir unsere Sexualität in der Lebensmitte neu entdecken können – ehrlich, ohne Druck und mit Freude am eigenen Körper. Warum guter Sex kein Zufall ist, was sich mit den Jahren verändert und wie wir wieder mehr Lust ins Leben bringen – darum geht’s. 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: [email protected] | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit Glow25. Zu den Glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | https://serv.linkster.co/r/kj3OlSK7aO Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste : https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Mignon Kowollik: https://www.instagram.com/mignonkowollik/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 0:00 – Intro & Begrüßung Katja Burkard stellt Glow Up Your Life vor – den Podcast für Frauen in der Lebensmitte. 0:50 – Vorstellung: Sexualberaterin Mignon Kowollik Wer ist Mignon, und wie kam sie dazu, Frauen in ihrer Sexualität zu begleiten? 2:00 – Wie wird man Sexualberaterin? Von der Unzufriedenheit im Job zur neuen Berufung – Mignons Weg zur Sexualberatung. 3:20 – Was Frauen in der Lebensmitte wirklich vermissen Warum es oft nicht um spektakulären Sex geht, sondern um Nähe, Intimität und Selbstfindung. 4:40 – Körperakzeptanz & Selbstbild Wie wir lernen, uns selbst wieder anzunehmen – jenseits von Schönheitsidealen. 6:10 – Body Positivity & Realität Zwischen Hashtag und Alltag: Warum echte Selbstliebe noch Arbeit braucht. 7:30 – Körperfreundschaft nach der Schwangerschaft Katja teilt persönliche Erfahrungen und spricht über Geduld mit dem eigenen Körper. 9:00 – Wechseljahre & neue Körpergefühle Hitzewallungen, Veränderungen, Akzeptanz – Mignon über das Loslassen alter Bilder. 10:20 – Unsicherheit beim Sex & Kommunikation Wie man über Körper und Lust spricht, ohne den Moment zu zerstören. 12:00 – Männer vs. Frauen: Umgang mit dem Körperbild Warum Männer gelassener sind – und was Frauen davon lernen können. 13:20 – Bewegung & Wohlgefühl Wie Sport hilft, sich wieder mit dem eigenen Körper zu verbinden. 14:30 – Care-Arbeit & Lustverlust Wenn mentale Last die Lust verdrängt – über unfaire Aufgabenverteilung und Stress. 16:00 – Stimmung & Humor in der Beziehung Warum gute Laune sexy ist – und Zärtlichkeit auch im Alltag beginnt. 17:20 – Sex beginnt im Kopf Kommunikation, Wünsche und Fantasie – wie Intimität wieder entsteht. 18:30 – Termine für Zärtlichkeit Warum es helfen kann, Nähe bewusst zu planen – ohne Druck. 19:40 – Kleine Gesten, große Wirkung Küssen, Umarmen, Streicheln: Alltagsintimität als Beziehungspflege. 20:30 – Selbstbefriedigung & Selbstliebe Warum Selbstbefriedigung kein Tabu ist, sondern Teil von Selbstfürsorge. 22:00 – Slow Sex & Achtsamkeit Langsam, bewusst, ohne Ziel – über das Wiederentdecken von Nähe. 24:00 – Libido & Wechseljahre Warum Lust bleibt – auch wenn sich der Körper verändert. 25:20 – Selbstermächtigung & „No more bullshit“ Wie Frauen lernen, Grenzen zu setzen und klar zu sagen, was sie wollen. 26:40 – Drei Tipps für mehr Lust & Nähe Mignons praktische Ratschläge: Druck rausnehmen, sich spüren, kommunizieren. 28:00 – Reden, Humor & Neuanfang Katja teilt eigene Erfahrungen über Offenheit, Partnerschaft und Lachen. 29:20 – Fazit & Verabschiedung Zeit für Intimität ist kein Luxus – sondern Selbstfürsorge.