Night Routine 🌙23時に寝て翌朝6時起きに備える日のナイトルーティン｜疲れた心を癒す夜の過ごし方

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[ 1週間よく働いた金曜日の夜🌙翌朝早起きするための、夜の過ごし方🌿 ] 提供：AKNIR 【NIKO LIFE×AKNIRタイアップ限定スペシャルセット】はこちら✔️ https://aknir.jp/lp?u=ak_6141_shamtre_perfect_343_YouTube 限定300セットご用意していますが無くなり次第終了となります🙇‍♀️ 【期間＆スペシャルセット限定&送料無料キャンペーン】は 3月3日12:00に終了してしまうので、 お得なこの機会にぜひ試してみていただけると嬉しいです✍️ …………………………………………………………… 仕事に家事に、一生懸命に毎日過ごしていると、 どうしても自分のことは後回しにしてしまいますよね…💦 私は元々、毛量が多く、乾燥しやすい、うねり髪の体質で、 髪の毛に対する強いコンプレックスがありました🥲 だから、人よりもたくさんのサロン専売アイテムを試したし、 アイロンやドライヤーもお金をかけてきたと思います💇‍♀️💦 そんな中で、今一番推せるヘアケアブランドがAKNIR✨ 美容院でのトリートメントは金額的にも続けにくいし、数日経ったら元通り…🤷‍♀️❤️‍🩹 色々試した中で、やっぱり毎日のホームケアが大切なんだという考えに行きつきました👏 年齢を重ねて感じる、ハリコシの軽減・パサパサと乾燥する髪悩み💭 そんな悩みに寄り添って、年齢を重ねるのが楽しみになる髪に仕上げてくれるのが AKNIRなんです✨ 是非たくさんの方に手に取っていただき、 手軽なホームケアで"理想のヘアケア体験"を楽しんでもらえますように…🌼 NIKO …………………………………………………………… 🧑‍🍳COOKING DIRECTIONS [ 🐟レモンのサーモンソテー ] 調理時間：20分 ■材料(4人分) サーモンの切り身…4切れ アスパラガス（太めのものは軽く下茹でする）…2束 オリーブオイル…大さじ1 にんにく（みじん切り）…1/2片分 白ワイン…1/2カップ バター…20g 塩・こしょう…少々 レモン…1個 （※半分は果汁を使用し、残り半分は飾り用に） パセリ…適量 ■作り方 1. サーモンに塩・こしょうをふって下味をつける。 2. 鍋にオリーブオイルを入れ、中火で加熱する。 3. 薄く煙が出る程度に鍋が温まったらサーモンを皮目から焼く。両面に焼き色がついたら一度取り出す。 4. サーモンを焼いた鍋を再び加熱し、にんにくを入れる。香りが出てきたら白ワイン・バター・レモン果汁・パセリを加え、軽く混ぜ合わせる。 5. アスパラガスを入れてサッと火を通したら、サーモンを鍋に戻して全体をさっと合わせる。 [ 🥬きのことほうれん草のミルクスープ ] 調理時間：15分 ■材料(2人分) しめじ…1パック（100g） ほうれん草…1/2束（100g） ベーコン…1枚（25g） 水…200ml 「味の素KKコンソメ」固形タイプ…1個 牛乳…200ml ■作り方 1. しめじは根元を切って小房に分ける。ベーコンは食べやすい大きさに切る。 2. ほうれん草は洗って、水気がついたままラップで包み、電子レンジ（600W）で40秒加熱する。冷水にとって水気をしぼり、4cm長さに切る。 3. 鍋に（1）のしめじ・ベーコン、水、コンソメを入れて火にかけ、煮立ったら弱火にして2分ほど煮る。（2）のほうれん草、牛乳を加えてひと煮立ちさせる。 [ 🍆なすのピザボート ] 調理時間：15分 ■材料(2人分) ピザソース…大さじ2 (または12種野菜のピザソース…大さじ2) なす…1本 とろけるスライス（7枚入り）…1枚 刻みパセリ…適量 ■作り方 1. なすはへたをとり除き、縦半分に切り、両面に切り込みを入れる。 2. 断面を上にしてピザソースをぬり、半分に切ったチーズをのせ、しっかり焼き色がつくまでトースターで焼く。 3. 最後に刻みパセリをのせる。 [ 🧁プロテイン入りバナナオートミールマフィン ] 調理時間：35分 ■材料(6個分) A プロテインパウダー…60g A ベーキングパウダー…8g A ココナツオイル…50ml（常温に戻す） A 塩…ひとつまみ B オートミール…100g B 低脂肪乳…130ml 卵…1個（常温に戻し溶きほぐす） 完熟バナナ…2本 ミックスナッツ…30g（粗く刻む） トッピング用オートミール・ナッツ…各適量 ■作り方 1. ボウルにBを入れて混ぜ、5分ほど置いたら、バナナを⅓本分残して残りをフォークで潰し、ボウルに加える。 2. 別のボウルにAを入れ、泡立て器で混ぜる。溶き卵を2～3回に分けて加えて混ぜ合わせ、1.を入れてさらに混ぜ、ナッツを加える。 3. マフィン型に2.の生地を1/6量ずつ入れ、トッピング用のオートミールと刻んだナッツ、そして輪切りにした残りのバナナをのせる。180℃に予熱したオーブンで25～30分焼く。 ✍️CHAPTER LIST 00:25 帰宅 01:30 ハーブティでひと休憩 03:29 レモンのサーモンソテー作り 05:33 ほうれん草のミルクスープ作り 07:34 ナスのピザボート作り 10:14 ディナータイム 11:42 バスタイムとヘアケア 16:57 スキンケア 17:35 心に効く塗り絵 18:43 就寝 19:20 バナナオートミールマフィン作り 23:39 トークコーナーTea Room …………………………………………………………… ☕️Subscribe よろしければ、チャンネル登録お願いします https://www.youtube.com/channel/UCzl3Wh9yHUNhQDTLwzzn8uQ?sub_confirmation=1 ☕️Instagram インテリアや暮らしのTipsを配信中 https://www.instagram.com/niko_lifework/ ☕️Rakuten Room 愛用アイテムをまとめています https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework 🌙『BONUQUE』公式LINE お友達 登録でオリジナルのイラスト スマホ壁紙をダウンロード https://lin.ee/8ldhpVE 🌙オリジナルブランド 『BONUQUE』公式サイト https://bonuque.co.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=release 🌙『BONUQUE』公式Instagram インスタライブを不定期で行っています https://www.instagram.com/bonuque.official/ …………………………………………………………… 🎵MUSIC Artlist https://artlist.io/jp/ Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com ✉️お問い合わせ [email protected] #ナイトルーティン #夜の過ごし方 #nightroutine #niko #ヘアケア #AKNIR #アクニー