¿Qué Pasa si Tomas Café Todos los Días?

Video Description

¿Qué pasa si tomas café todos los días? En este vídeo te explico todo lo que necesitas saber sobre el café y tu salud: beneficios respaldados por la ciencia (corazón, cerebro, hígado, cáncer), riesgos que debes conocer (sueño, calcio, ansiedad), cuándo NO deberías tomarlo, y cómo consumirlo de forma inteligente. También aclaro qué cambia si lo tomas con leche, azúcar o edulcorantes. Con evidencia científica actualizada y sin alarmismos. Información práctica para tomar mejores decisiones sobre tu café diario. CONTENIDOS: 0:00 - ¿Por qué este vídeo sobre café? 0:45 - ¿Qué le hace el café a tu cuerpo? 2:54 - Beneficios reales del café (corazón, cerebro, hígado, longevidad) 9:10 - Riesgos y efectos secundarios (sueño, calcio, presión arterial, ansiedad, dependencia) 16:23 - Café y cáncer: lo que realmente sabemos 21:44 - ¿Cuándo NO deberías tomar café? (reflujo, arritmias, interacciones medicamentos) 27:55 - ¿Cómo tomarlo de forma inteligente? (cantidad, horarios, descafeinado) 33:13 - Café de cápsulas 35:20 - Café con leche, azúcar, edulcorantes: ¿qué cambia? 40:41 - Café con bebidas vegetales (soja, avena, almendra) 42:40 - Resumen final y recomendaciones Dr. Alberto Sanagustín REFERENCIAS: 1. Nehlig A. Interindividual differences in caffeine metabolism and factors driving caffeine consumption. Pharmacol Rev. 2018;70(2):384-411. 2. Poole R, Kennedy OJ, Roderick P, Fallowfield JA, Hayes PC, Parkes J. Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes. BMJ. 2017;359:j5024. 3. Ding M, Bhupathiraju SN, Satija A, van Dam RM, Hu FB. Long-term coffee consumption and risk of cardiovascular disease: a systematic review and a dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. Circulation. 2014;129(6):643-59. 4. Qi H, Li S. Dose-response meta-analysis on coffee, tea and caffeine consumption with risk of Parkinson's disease. Geriatr Gerontol Int. 2014;14(2):430-9. 5. Kennedy OJ, Roderick P, Buchanan R, Fallowfield JA, Hayes PC, Parkes J. Systematic review with meta-analysis: coffee consumption and the risk of cirrhosis. Aliment Pharmacol Ther. 2016;43(5):562-74. 6. Loftfield E, Cornelis MC, Caporaso N, Yu K, Sinha R, Freedman N. Association of coffee drinking with mortality by genetic variation in caffeine metabolism: findings from the UK Biobank. JAMA Intern Med. 2018;178(8):1086-97. 7. Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med. 2013;9(11):1195-200. 8. Rapuri PB, Gallagher JC, Kinyamu HK, Ryschon KL. Caffeine intake increases the rate of bone loss in elderly women and interacts with vitamin D receptor genotypes. Am J Clin Nutr. 2001;74(5):694-700. 9. Mesas AE, Leon-Muñoz LM, Rodriguez-Artalejo F, Lopez-Garcia E. The effect of coffee on blood pressure and cardiovascular disease in hypertensive individuals: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2011;94(4):1113-26. 10. Juliano LM, Griffiths RR. A critical review of caffeine withdrawal: empirical validation of symptoms and signs, incidence, severity, and associated features. Psychopharmacology (Berl). 2004;176(1):1-29. 11. Kim J, Oh SW, Myung SK, Kwon H, Lee C, Yun JM, et al. Association between coffee intake and gastroesophageal reflux disease: a meta-analysis. Dis Esophagus. 2014;27(4):311-7. 12. Benvenga S, Bartolone L, Pappalardo MA, Russo A, Lapa D, Giorgianni G, et al. Altered intestinal absorption of L-thyroxine caused by coffee. Thyroid. 2008;18(3):293-301. 13. European Food Safety Authority (EFSA). Scientific opinion on the safety of caffeine. EFSA J. 2015;13(5):4102. 14. World Health Organization. Guideline: sugars intake for adults and children. Geneva: WHO; 2015. 15. Guo J, Astrup A, Lovegrove JA, Gijsbers L, Givens DI, Soedamah-Muthu SS. Milk and dairy consumption and risk of cardiovascular diseases and all-cause mortality: dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. Eur J Epidemiol. 2017;32(4):269-87. ★ Los vídeos de este canal son solo divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener alguna síntoma, signo o enfermedad descrito en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente.