Votre longévité se joue la nuit - Professeur Patrick Lemoine

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Comment notre sommeil façonne-t-il notre santé mentale, physique et notre capacité à vieillir en pleine forme ? Pourquoi tant de mythes et d’idées reçues circulent-ils sur ce pilier essentiel de notre bien-être ? Dans cet épisode de Healthier Humanity, le Professeur Patrick Lemoine, psychiatre, neuroscientifique et expert du sommeil, partage son expertise et démêle le vrai du faux sur les grands enjeux du repos nocturne. Auteur de nombreux ouvrages de référence, Patrick Lemoine milite pour une approche déculpabilisante et individualisée : « Le sommeil, ce n’est pas du prêt-à-porter, c’est du sur-mesure. » Il détaille les erreurs les plus courantes, les vrais signaux d’alerte, et propose des conseils pratiques pour renouer avec son rythme naturel et retrouver un sommeil réparateur. Cet épisode s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent comprendre les vrais leviers d’un bon sommeil, s’émanciper des normes toutes faites et renouer avec la science… et l’art du repos. ------------------------------------------- Healthier Humanity 🤔 Et si vivre jusqu'à 100 ans en pleine forme n'était plus une utopie ? 🎙️ Healthier Humanity, le nouveau podcast d'Alan, rassemble des experts hors du commun pour repenser notre santé. 💫 Préparez-vous à explorer les secrets d'une vie plus longue et plus saine aux côtés de notre hôte, Jean-Charles Samuelian-Werve, et de nos invités exceptionnels, experts de la santé, athlètes de haut niveau et leaders visionnaires. ------------------------------------------- TIMELINE : 00:00 : Introduction & pourquoi le sommeil est le socle de la santé 03:05 : Cycles du sommeil et importance du sommeil profond 05:37 : Sommeil sur-mesure, génétique et horloge biologique 08:57 : Comment évaluer son sommeil ? L’éveil avant tout 14:51 : Mélatonine, rythmes et controverses 25:41 : Les bénéfices du sommeil sur la santé globale 33:18 : Apnées du sommeil, diagnostics et conséquences 42:33 : Sommeil, mémoire et émotions 49:12 : Sieste, micro-sieste et régulation de l’énergie 55:35 : Vieillissement & adapter ses habitudes 62:09 : Insomnie : causes, pièges et méthodes naturelles 74:54 : Rituels, environnement, “poisons du sommeil” 84:17 : Pourquoi on dort mal aujourd’hui ? Stress et société