Резонансный Йога-танец Каошики от Алены "Снеба" 3 уровень. Классический. Включи и танцуй.

Video Description

Третий уровень Каошики 32 повторения мантры, малый сакральный круг на 10 минут. Вид со спины, чтобы не путать наклоны и удары стопой. Третий уровень помогает разучить и отстроить основные движения танца Каошики. Основная мантра для практик более быстрая по темпу, на 108 повторений, длиться 21 минуту. Техника для начинающих- классическая версия на 18 ударов стопой. Есть техника на 22 удара. Выстраиваем систему наклонов: стопы ударяют по схеме 16+2. Корпус выполняет наклоны из позиции Намаскар. Данная скорость мантры позволяет осознанно прочувствовать движения. Собрать все движения, осознать тело. Не забываем петь мантру! Именно с третьего уровня включается восстановительно- окислительные работы дыхательной системы. Слова мантры: Баба Нам Баба Кеэ Валам Баба Нам Баба Кеэ Валам Баба Нам Баба Баба Нам Баба Кеэ Валам Если не хватает дыхания- тихонечко проговаривайте слова мантры. С чего НАЧАТЬ ТАНЦЕВАТЬ резонансные танцы? С ЛОТОСНОГО шага, отстраивая весь опорнодвигательный аппарат, снимая зажимы в тазовых мышцах, суставах, позвоночнике. Далее 1 и 2 уровень Каошики, без наклонов. Дам пару подсказок по технике 3 уровня Каошики: 1. Движения симметричные, ноги прорабатываются одинаково. Включаются в работу тазовые мышцы- мышцы "Души", приятное растяжение и расслабление. Движение бедрами- КАЧЕЛЬКА. 2. Поясницу не прогибаем во время танца, копчик всегда направлен вниз. 3. Данная техника на мягких коленях. 4. Стопы параллельны друг другу, колено направлено на пальцы стопы. 5. Спина прямая при наклоне вперед, на сколько позволяет амплитуда и гибкость. Руками к полу НЕ тянемся. Тянемся втянутым животом, к бедру правой и опорной ноги. Как бы, складываемся пополам в тазобедренном суставе. Наклоняемся до комфортного состояния, со временем наклон будет глубокий и до пола. ВАЖНО! Не танцуйте через силу и боль, насилуя свое тело! Слушайте свое тело, оно не должно болеть. Возможны приятные ощущение при нагрузки мышц. Если все же есть неприятные ощущения в теле- снимаете их промасливание в бане с кунжутным маслом. МАНТРА В ПОДАРОК! Ссылка на скачивание мантры на 32 повторения https://drive.google.com/file/d/1ZpALFAJRShhNMaG-WNADSIqTmfx7Tpt-/view?usp=sharing Baba nam kevalam. ВСЕ ЕСТЬ ЛЮБОВЬ! Группа по резонансным танцам! https://vk.com/kaoshikiidance По вопросу обучения резонансным практикам, для себя и на преподавателя- пишите в личное сообщение https://t.me/AlenaSneba https://vk.com/alenasneba Или на почту [email protected] С любовью, заботой и музыкой в сердце. #АленаСнеба P.s. Совместные практики и живые эфиры с Резонансными танцами на нашем телеграм канале https://t.me/resonantdance Жду тебя каждую!