［5分鐘改善］脖子痛、頸椎椎間盤突出怎麼辦｜肌治生活

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#肩頸痠痛 #頸椎椎間盤 #壓迫突出 #肩頸痠痛 #discherniation #脖子痛 #CervicalIntervertebralDisc #HIVD #BoneSpurs #sternocleidomastoid 歡迎使用【超級感謝】抖內留言健康問題！您的支持贊助是我們最大的鼓勵 肩頸痠痛是臨床上最常見的問題 我們現在的生活需要大量的專注工作，包含盯著電腦、操作機器、低頭做事，人在愈專注的情況下，愈容易不自覺脖子用力。 尤其是我們治療過的民眾包含：電腦族、牙醫、家管、工程師、金融業，都有頸部過度僵硬的問題，因此我們在影片中介紹給大家的6個動作，就是在放鬆頸部的組織，來達到舒緩的效果 雖然這些都是我們平常在教導患者的運動，但還是必須提醒我們在網路上的朋友，這些治療性的動作並無法取代正規醫療介入，因此如果自己做這些舒緩的動作沒有明顯效果的話，建議還是要及早就醫，請記得別把寶貴的黃金期給浪費掉了喔。 0:00 介紹 Introduction 1:08 動作一：頸椎復位運動 1:50 動作二：頸椎側向復位運動 2:59動作三：頸屈肌訓練 3:56 動作四：四足跪姿 4:55 動作五：胸肌伸展 6:22 動作六：斜方肌伸展 7:26總結 #運動 #健身 #動態熱身#伸展 #椎間盤突出 #物理治療 #運動#物治歐巴#物理治療#椎間盤突出#頸椎#頸椎椎間盤突出#手麻#復健#運動#手痛 #椎間盤 #烏龜頸 #物理治療#運動＃皮拉提斯＃瑜伽＃瑜你聊療#膝蓋喀喀聲#膝 #復健運動 #芭蕾舞 #彈響髖 #髖關節有聲音 #痛#髖臼夾擠症##喀喀聲#臀大肌#放鬆#髂腰肌#矯正#檢測#頻估#減肥 #減肥操 #瘦身减肥操一有動的歌曲減肥、 #減肥菜單 #減肥健身#減肥方法 #減肥 #減肥餐 #減肥運動 #減肥健身教練 #減肥針 #30分鐘運動 #快速瘦身操 #有氧健身操減肥#髂脛束#髂脛束症候群 #5分鐘高效減肥健身操 #減肥操有用嗎 #減肥操dcard #簡單瘦身操#健身舞方子健身操 #健身舞 #燃脂舞#韓國健康操 #健康舞 #瘦身健美操 #廣場健康操 #唐讀60分健康操#糖豆健康操#健身舞 #燃脂舞 #減肥操韓國 #減肥操推薦 #有效的減肥操 #30分鐘減肥操 #十分鐘瘦身操 #簡單瘦身操#有氧健身操減肥 #5分鐘高效減肥健身操 #減肥 #減肥操 #瘦身減肥操歌曲 #減肥 #20分鐘瘦身操 #減肥 #減重 #瘦身 #瘦身操 #瘦身運勈 # #fitness #減肥方法 #減肥操 #鬍子大叔愛健 #務實大叔愛健身 #瘦身減肥單 #減肥健身 #減肥方法 #減肥操推薦 #減肥餐 #減肥運動#減肥健身教練#減肥針 #健身#大健身 #健身愛 ＃健身 #瘦身#瘦身健身#瘦身减肥操 #有氧運動的歌曲 #瘦身運動#瘦身餐 #瘦身減肥 #瘦身產品 #瘦身操推薦 #減肥 #減肥操 #瘦身减肥操一有動的歌曲 #減肥 #減肥菜單 #減肥健身 #減肥方法 #大叔 #愛健身 #健身 #健身大叔 #愛愛大叔 #有氧運動 #減肥 #weight #kilo #居家訓練 #居家運動 #居家減肥 #居家減脂 #減肥操薦 #減肥餐餐 #減肥運動 #減肥健身教練