【我們一起瘦了27公斤】一支影片搞懂減肥減脂的底層邏輯！別再盲目跟風○○飲食法｜健康科學減脂

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從小胖到大的我，嘗試過無數種減肥方法 在搞懂減脂的底層邏輯後成功甩掉18公斤！ 我希望藉由我的分享 能讓想要減肥的朋友們少走一些彎路！ 減肥其實真的一點都不複雜☝🏽 搞明白後你就再也不用嘗試那些五花八門的奇怪飲食法了 今天就開始用影片裡教的四步算出你的「減脂初始攝取目標」！ 想要踏實減肥減脂，就必須得用健康科學的方式，而不是那些說不清摸不著的玄學🔮 當你用了健康科學的方式一步步系統性減脂，那結果就不會是偶然，而是必然！ 加油加油！💃🏻🕺🏽 #減脂 #減肥 #減肥成功 _____________________________________ 加IG好友：https://www.instagram.com/itsjackandchloe/ 加入頻道會員支持我們的創作：https://www.youtube.com/channel/UChz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ/join ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner ▪︎ 進度追蹤表：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts ▪︎ 重訓課表(男)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l/mensworkout ▪︎ 重訓課表(女)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l/womensworkout ▶︎ 品牌優惠 【MYPROTEIN】我們在喝的英國優質蛋白粉品牌！全站最低56折起 ⓵ 使用專屬連結：https://tidd.ly/4cp6SAw ⓶ 搭配優惠碼：JNC 【VERVE】好穿的運動健身服飾！ 結帳時輸入優惠碼：JNC ▶︎ 來信合作 [email protected] _____________________________________ 00:00 回顧減脂過程 00:16 科學減脂第一課 00:58 什麼是熱量缺口？ 01:23 如何創造熱量缺口？ 05:32 哪種飲食法效果最好？ 07:20 我的建議 08:22 每期一句