【與運動員訪談】 The Peak Hunter 黃浩聰 | 越野跑訓練訓練入門 | 跑步有偈傾 20 | The Run Show

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【與運動員訪談】 The Peak Hunter 黃浩聰 | 越野跑 山跑訓練訓練入門 | 跑步有偈傾 20 | The Run Show 而家係長跑off season，好多人會做Cross Training，而跑山係好多跑者都會做嘅Cross Training，因為跑斜路可以訓練肌力，山林路可以訓練靈敏性，長命斜可以鍛鍊意志。 而今次訪問The Peak Hunter 嘅黃浩聰聰Sir，佢係香港越野跑界地位舉足輕重，而今次大才小用，邀請佢介紹越野跑入門知識。 傳送門： https://youtu.be/OqCcmh1jmbQ 我IG： https://www.instagram.com/leavehomerun/ 如果想睇多啲跑步資訊同Online Coaching歡迎去我Patreon： https://www.patreon.com/LeaveHomeRun 聰Sir IG： https://www.instagram.com/hochungw/ The Peak Hunter IG: https://www.instagram.com/thepeakhunter/ tph_elite_team IG: https://www.instagram.com/tph_elite_team/ 00:20 簡介 01:02 TPH ＋ TPH Eilte Team簡介 03:20 越野跑介紹 05:37 點樣由路跑轉山跑？ 07:40 裝備 09:39 山鞋 11:40 要帶幾多水上山？ 13:11 1L水夠用幾耐？ 13:54 補給注意事項 16:50 訓練注意事項 18:51 安全注意事項 22:04 迷路處理方法 23:27 熱衰竭/中暑處理方法？ 26:36 山跑比賽？ 28:53 夏天跑山注意事項 29:27 新手點訓練？ 32:27 基礎期訓練 33:27 Phase 2 34:48 咩係EPH？ 35:28 長課點練？ 36:29 調整期注意？ 38:14 營養注意？ 40:42 一星期Program 43:40 長課期會唔會跑Program？ 44:29 點樣用跑山做Cross Training？ 45:28 自己最鐘意嘅Program？ 47:12 之後有咩目標？ 48:57 聯絡方法？ Patreon- 緊急情況取水 Patreon- 吹水 Patreon- 素食