如何舒緩坐骨神經痛? 快試試這三個運動! 緩解椎間盤突出、梨狀肌症候群! ▏北木健身

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這一集影片要來跟你分享，如何舒緩坐骨神經痛? 坐骨神經痛不是一種疾病，而是表現出來的一種症狀，通常出現在單側，而且疼痛會一路往下傳到腳底。 坐骨神經是一條從腰椎出發、經過臀部後側，一直延伸到小腿的神經，所以只要坐骨神經所經過的地方被壓迫到的話，都有可能會產生神經性的症狀，像是痠痛、刺痛、麻木、或者無力。 而造成坐骨神經被壓迫的常見原因有三個，第一個是腰椎的椎間盤突出，第二個是臀部後面的梨狀肌太緊繃所造成的，第三個是滑脫或是脊椎狹窄，這在年紀大的人比較常見。 所以最重要的一件事就是，先找出到底是腰椎、還是梨狀肌壓迫引起的坐骨神經痛。 接下來你可以試試看，這三個坐骨神經痛的舒緩運動! 1. 神經滑動術 2. 梨狀肌伸展 3. 椎間盤復位 免責聲明： 本影片僅供參考及資訊性用途，不能代替專業的醫療建議，您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本影片中的任何治療方法，您將自行承擔風險，如此同時，若你在任何時候感到不適或疼痛，請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室。 👉想跟著Kopi運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔! https://www.youtube.com/channel/UCdaqggO6EusPdA0abYSqJgQ/join ✉️歡迎免費訂閱我的電子報! https://colossal-painter-9613.kit.com/37ee584c18 📙Kopi的新書【無齡健身】購書連結: 博客來：https://bit.ly/3KbNHwV momo：https://bit.ly/3QRjnM6 👌為了回饋各位讀者，我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯：臀肌燃燒起來！」的影片，15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊，讓你可以跟著動一動，只要填寫以下表單，就會開放權限讓你永久觀看喔！ https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48 ✅北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ✅北木健身FB:https://www.facebook.com/beiimufitness ✅北木健身Line: @485xoipk #坐骨神經痛運動 #椎間盤突出 #梨狀肌症候群