長者下肢肌力訓練上集：3個簡易動作鍛練腹部、大腿及髖外展肌群！改善平衡力，減少重心不穩，坐低起身無難度！| 得閒拉筋 | 得閒Build肌 | 健康好人生

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【6月限時優惠】 買滿$100即送價值$175維柏健明目藍莓精華36:1。 ► 火速行動 https://me-qr.com/q9JPw92U 【時間分段】 00:00 老友記下肢肌力訓練 00:43 動作一：簡易腹部訓練 03:34 動作二：大腿四頭肌訓練 05:59 動作三：髖外展肌群訓練 【教練】 Derek Ma 【內容】 隨著年齡增長，肌肉量也會隨之流失，而長者最常見的問題莫過於下肢肌力下降。然而，下肢肌力下降會帶來平衡失調、重心不穩等問題，不僅會影響行動的靈活性，還會增加跌倒的機會，甚至坐下起來都覺得困難。今集，先和大家分享三個簡易的動作，分別鍛鍊腹部、大腿及髖外展肌群，防止肌肉萎縮、改善平衡力兼提高日常生活的活動能力，自如的上下樓梯、站立和行走！ 【關鍵字】 #拉筋 #健身 #健康 #痛症 #抽筋 #伸展運動 #運動 #小腿抽筋 #手臂 #圓肩 #寒背 #背肌訓練 #放鬆背部 #腰痛 #下背痛 #腹肌訓練 #下肢肌力訓練 #伸展腰部 #長者訓練 #長者拉筋 即睇全文 ►https://t.ly/7U0VJ ───────────── 鍾意我哋嘅影片，千祈唔好唔記得Like同開啟新片提示！ 最緊要係記得訂閱 #健康好人生 ！ ───────────── etnet財經‧生活網 ► https://bit.ly/3QdknJi etnet財經‧生活 App ► https://bit.ly/2UNb3QN ───────────── Follow us on: etnet Youtube Channel ► https://www.youtube.com/etnethk 25度生活►https://www.youtube.com/@25degreeslifestyle 健康好人生►https://www.youtube.com/@goodhealthylife-yeah etnet Facebook專頁 ► https://www.facebook.com/etnethk DIVA Channel Facebook專頁 ► https://www.facebook.com/diva.etnet.com.hk etnet Instagram ►https://www.instagram.com/etnet.hk DIVA Channel Instagram ► https://www.instagram.com/diva.etnet