全智賢公開1天2餐苗條菜單！網瘋7天冬斷食法照著吃瘦5公斤？冬天燃脂效果高30%！李多慧48公斤腰瘦秘訣曝光！健康2.0 20251130【完整版】#鄭凱云#蕭敦仁#劉怡里#廖婉絨#小Call#雷議宗

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本集節目探討冬季減重的迷思與實用方法。冬天人體代謝會比夏天平均增加5%，帶出「冬斷食」的網路傳聞。分享了韓國女星全智賢的極端斷食與運動習慣。胃腸肝膽科醫師從西醫角度分析，長時間空腹斷食可能導致低血糖、膽結石、胃食道逆流等問題，並提醒一般人應正常三餐均衡飲食。中醫師則從中醫觀點強調，冬天應「閉藏」養氣，多吃薑、蔥、蒜等辛溫助陽的食物，避免寒涼，以提升代謝，並示範了排濕運動操及溫腎祛濕茶的製作。節目也介紹了李多慧的健康早餐，並由營養師劉怡里和蕭醫師分析其優缺點，特別針對花生醬的食用注意事項。最後，雷師傅示範了歐巴泡菜鍋和潮州海鮮堅果砂鍋粥，強調選擇低熱量湯底、瘦肉、多蔬菜，搭配好的油脂，以健康方式達到減重不復胖的目標。整體而言，節目建議透過均衡飲食、適度運動及中醫調理，而非極端斷食，來達到健康體重管理。 #冬季代謝 #冬斷食 #減肥 #瘦身 #全智賢 #李多慧 #早餐 #斷食 #中醫養生 #易瘦體質 #耳穴按摩 #排濕運動操 《健康2.0》更多會員獨家影片👉https://bit.ly/30Jyoc3 每天做一點，人生金健康🌟🌟🌟 本集來賓 胃腸肝膽科醫師 蕭敦仁 營養師 劉怡里 中醫師 廖婉絨 藝人 小Call 雷神主廚 雷議宗 TVBS 56台 每週六、日下午1點、晚間6點首播 主持人：鄭凱云、陳欣湄、韋汝 健康2.0 APP 一手掌握健康👉https://bit.ly/3wva4Ei 加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT 看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/ 按讚FB粉絲頁：https://www.facebook.com/TVBS56.health/ 我們也有IG囉 ▶️ https://www.instagram.com/health2.0_tvbs/