想放鬆肩膀？來試試這幾個超有感的背部鍛鍊吧｜#肩膀 #背部 #啾c物理治療師 #運動治療

Video Description

現在就領取動力鏈課程500元折扣券， 優惠只到8/19： https://hahow.in/couponclaimed/682edb06b5f2e41c4424bc88 人人必修動力鏈：https://hahow.in/cr/juicept01 體態改良全攻略：https://sat.cool/course/47 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 你有沒有過肩頸痠痛去按摩，結果按完不僅沒有放鬆，反而更加緊繃疼痛嗎？ 其實，這是因為你的上斜方肌已經「超載」了。當上斜方肌長期承受過多壓力時，其他應該協助分工的肌肉卻「偷懶」不工作，導致肩頸無法真正獲得放鬆。 還有一個關鍵點，當肩胛骨內緣跟脊椎的距離離得太遠時，上斜方肌就會持續處在緊繃的狀態，最後變成惡性循環。 單純的按摩只是短暫的放鬆。真正要解決肩頸痠痛，關鍵就在於強化背部肌群，讓各個肌肉重新學會合作。 在這支影片中，我會分享4個有效的運動方法，不僅能舒緩緊繃的肩頸，更重要的是從根本改善肌肉失衡問題。 同時，我也會分享正確的呼吸技巧，讓運動效果更加顯著。 如果你也被肩頸痠痛困擾，總覺得「像有人坐在肩膀上」一樣沉重，這支影片絕對適合你！ 也歡迎分享給有同樣困擾的朋友，讓我們一起告別痠痛，擁抱健康生活！ 00:00 肩膀痠痛按摩也沒辦法改善 00:34 肩胛骨常見問題 04:17 前鋸肌訓練-下犬伏地挺身推 06:03 下斜方肌訓練-坐姿Y訓練 07:08 中斜方肌訓練-俯臥水平外展 08:16 菱形肌訓練-划船訓練 09:02 結語 加入會員觀賞完整運動循環影片： https://www.youtube.com/channel/UC2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOA/join #啾c物理治療師 #運動治療 #動力鏈 #體態