斷食5天,身體會如何？斷食最有益健康！自然療法,柏格醫生 Dr Berg

Video Description

🌹🌹柏格醫生英文頻道1,370萬、俄語710萬、阿拉伯語690萬訂閱. 🌹台灣 柏格醫生商店: https://ketogoods.com.tw 🌹 台灣 官耐LINE : https://page.line.me/keto168 🌹柏格醫生 亞洲購物網: https://www.drberg.asia 🌹柏格醫生 亞洲購 官耐：https://lin.ee/FSgW71d 🌹简体中文: https://youtube.com/channel/UCYSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ 時間標示 0:00 斷食是促進健康的最有效方法 0:58 第1天 2:33 務必補充電解質 4:26 第2天 5:44 第3天 7:01 4.深層自噬 8:00 5.免疫開始重置 10:48 第4天 12:17 3.體內微生物更多樣化 13:30 第5天 14:50 3.啟動生長機制 柏格醫生 dr berg 談：斷食是促進健康的最有效方法。5天不吃，會餓死或治癒身體，改善器官？ 我逐日說明。 第1天： 1.消耗肝醣 2.排水 3.降胰島素，燃燒自身脂肪 4.消化系統能休息 5.關掉生長開關，啟動修復機制 斷食期間，務必補充電解質(海鹽、鉀、鎂、鈣等)，微量礦物質、維生素B群，也重要。可喝不加奶精或糖的茶或咖啡，或加檸檬的水。 額外建議： 1.多曬太陽 2.大自然長距離散步 3.熱療，可交替沖泡冷水 4.高強度間歇運動(不需多) 第2天： 1.真正進入生酮，燃燒脂肪當能量 2.飢餓減少 3.啟動自噬(回收受損蛋白質，轉為燃料、所需新組織) 第3天： 1.深度生酮 2.讓腦力、情緒更好 3.激活腦源性神經營養因子(BDNF)，生成新腦細胞、提高學習力、認知功能。 4.深層自噬，回收受損粒線體、清除細胞內病原體。 5.免疫開始重置 6.胸腺再生 7.免疫幹細胞開始變強 8.腸道內壁，終於能修復、再生 9.生長激素激增，防止肌肉流失 第4天： 1.脂肪燃燒達到高峰，飢餓全消 2.啟動長壽基因，增強保護基因，建立抗氧化網絡。 3.體內微生物更多樣化 4.激素更敏感，運作更好 5.自噬全面啟動，清除潛在癌細胞、微生物、受損組織、大腦斑塊。 6.減少發炎，改善各種情況 若壓力大，激活皮質醇，釋出少量糖，導致飢餓感，快速解決法是，喝骨頭湯。 第5天： 1.延續所有好處，某時間再度進食，吃平常1/4卡路里。 雞蛋搭配少許酸菜，幾小時後，幾小時後，喝點湯，吃點酪梨，幾小時後，吃少量莓果、堅果等 。幾天後，才吃正餐，別吃糖或碳水。 2.再度進食時，身體將大規模重建，務必吃優質食物！ 3.啟動生長機制，皮膚、肌肉、關節、大腦都改善。 注意：要做長斷食，需先做定期間歇性斷食。 Discover 25 ways to induce autophagy with this free resource: https://drbrg.co/45VOz3B Learn the basics on intermittent fasting with this FREE mini course: https://drbrg.co/47si1Ag Refuel your body the right way with this comprehensive list of nutrient-dense foods: https://drbrg.co/4oyfdHV 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM 斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/ 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。 英文柏格醫生社群媒體: Facebook: https://bit.ly/FB-DrBerg Instagram: https://bit.ly/IG-DrBerg Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg TikTok: https://bit.ly/TikTok-DrBerg Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg https://drbrg.co/DrBerg-Spotify 英文柏格醫生網店DR. BERG'S SHOP: http://shop.drberg.com/ ABOUT DR. BERG: https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #dr berg