歡迎光臨更年期：35歲後女性飲食、抗老、減重、性生活 ft. 鄧雯心醫師 @Cofit211 ｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

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👉初日診所 x 鄧雯心醫師 專為亞洲女性設計的「荷爾蒙平衡調理」方案 立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/YLI3B 👉建議搭配前一集服用：https://youtu.be/T1jhxIlHN-U?si=-pOlRI1qpe-z4Lz3 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 #更年期 #荷爾蒙 #更年期症狀 01:23 怎麼確認究竟是不是更年期症狀？ 　　　↪02:45 怎麼預防？補東補西不一定好喔！ 　　　↪03:55 荷爾蒙治療不是萬靈丹 04:45 雪力戒糖後... 　　　↪07:43 為什麼戒糖很重要？ 　　　↪08:01 胰島素在更年期如何讓你變胖 　　　↪08:37 雌激素轉移脂肪 變胖又傷身 　　　↪08:50 胰島素與內臟脂肪的共同影響 (怕) 　　　↪09:03 吃同樣的糖，更年期就是會更胖的真相 　　　↪11:00 今天就可以開始試試看 　　　↪12:13 水果是原型食物，為何要忌口？ 　　　↪13:59 熱量控制的迷思 　　　↪15:23 雪力戒糖8周的改變 17:05 補充蛋白質 　　　↪17:56 蛋白質對女性有多麼重要 　　　↪18:07 把食物當作給身體的訊號 　　　↪19:02 控制胰島素 也能消水腫 　　　↪19:40 吃對順序就差很多 　　　↪21:40 雪力改變飲食習慣的經驗分享 　　　↪22:51 半夜瘋狂想吃甜食... 　　　↪24:06 當身體回穩 飢餓感是代謝良好的訊號 　　　↪24:45 吃進正確的東西，提高進食CP值 25:53 更年期間適合斷食嗎？ 　　　↪28:15不要害怕吃早餐 　　　↪28:40 鄧醫師對斷食時間的建議 29:35 無法蹲馬桶，竟是#肌肉流失？ 　　　↪30:42 有雌激素時 不做重訓就太浪費了 　　　↪31:16 蛋白質對你的全身上下都好重要 　　　↪31:59 光是吃對蛋白質，精神就會很有感 　　　↪32:38 雪力的親身經驗 　　　↪34:18 更年期的減重 不再只是好不好看的問題 36:11 #荷爾蒙治療 會致癌嗎？#黃體素 VS #黃體酮 　　　↪36:35 何謂生物等同性荷爾蒙？研究分享 　　　↪37:58 如果用的是黃體素就很可怕嗎？ 　　　↪40:17 荷爾蒙治療改善腦霧 雪力經驗分享 　　　↪42:33 補充女性荷爾蒙，能預防心血管疾病？ 43:55 更年期間的 #性生活、 #私密處 困擾 　　　↪44:51 許多人的日常：多年無性生活，導致夫妻關係緊張 　　　↪46:56 更年期前期性慾下降 竟與壓力、男性荷爾蒙有關 　　　↪48:36 補充好油，讓荷爾蒙製造更順暢 　　　↪49:09 私密處乾又痛，該補充那些營養素？ 　　　↪51:44 雪力親身體驗「乾」的痛苦 　　　↪53:36 更年期的性生活疼痛 　　　↪54:23 陰道乾澀、乾癢，會提高泌尿道感染風險 55:20 有意識地迎接更年期，做好準備與保養 56:38 更年期，是系統升級的開始 58:51 允許自己經歷混亂，生命會長出更多的彈性 — 💡雪力的人生系統設計課｜用心理學重新整理人生，活成你真正想要的樣子 👉 了解課程：https://hi.sat.cool/boG7k 👉 2/28前課程早鳥優惠，輸入「人生設計」再折 $350！ . 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法 🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q