2個正確的呼吸方法，「情緒穩定」還可以「根治疾病」！｜ 艾德健康

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大家好！我是Ed，歡迎來到「艾德健康」，我是一個很Hardcore(哈扣)的創業家，38歲居然得了心肌梗塞，因為真的很不想死，所以開始瘋狂研究健康科學，最後成功治療自己的心臟。 我會在這裡分享一些最有效的健康秘訣，讓你的身心靈都能得到最佳化，如果你喜歡我的影片，請不要忘記按讚訂閱，並分享給你的朋友。今天要來跟大家分享「正確呼吸：橫膈麼呼吸」 ======================== 影片重點： 01:03 生理學 · 波耳效應 02:14 錯誤的呼吸方式 ： 嘴巴呼吸 03:19 正確的呼吸方式① ： 鼻子呼吸 04:22 正確的呼吸方式② ： 橫膈膜呼吸 05:43 HRV指數&VO2Max(最大攝氧量) 08:23 增加二氧化碳耐受度 10:07 推薦吃什麼保健食品? 12:00 結論 ======================== 歡迎追蹤我的IG：https://www.instagram.com/health.ed777/ ======================== 影片目的： ★ 達到自己：潛能+快樂+專注力+精神的極限 ★ 找到人生的永久的安全避風港 ★ 生活中感到很多壓力、焦慮或恐懼 ★ 能每晚安心的入睡 (睡眠障礙、失眠) ★ 花10分鐘讓一整天精神滿滿 (需要咖啡、提神食品) ★ 提升運動表現（運動愛好者、運動小白） ★ 掌握控制情緒和心情的超能力 ======================== 研究連結： 1. ICU and ventilator mortality among critically ill adults with COVID-19 重症成人COVID-19患者的ICU與呼吸器死亡率 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7276026/ 2. Mitochondrial Magnesium is the cationic rheostat for MCU-mediated mitochondrial Ca2+ uptake 線粒體鎂是MCU介導的線粒體Ca2+攝取的陽離子調節器 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10371168/ 3. Intracellular Mg2+ protects mitochondria from oxidative stress in human keratinocytes 細胞內Mg2+保護人類角質形成細胞中的線粒體免受氧化壓力 www.nature.com/articles/s42003-023-05247-6 4. Omega-3 supplementation alters mitochondrial membrane composition and respiration kinetics in human skeletal muscle Omega-3補充改變人類骨骼肌線粒體膜組成和呼吸動力學 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3961091/ 5. Supplementation with EPA and DHA omega-3 fatty acids improves peripheral immune cell mitochondrial dysfunction and inflammation in subjects with obesity EPA和DHA omega-3脂肪酸的補充改善肥胖患者周邊免疫細胞線粒體功能障礙和炎症 www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286323001481 6. Physiology, Bohr Effect 生理學，波耳效應 www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526028/ 7. The “Abdominal Circulatory Pump”: An Auxiliary Heart during Exercise? “腹部循環泵”：運動時的輔助心臟？ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703783/ 8. Effect of diaphragmatic breathing on heart rate variability in ischemic heart disease with diabetes 橫膈膜呼吸對糖尿病缺血性心臟病心率變異性的影響 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19629309/ 9. The Effect of Slow-Paced Breathing on Cardiovascular and Emotion Functions: A Meta-Analysis and Systematic Review 緩慢呼吸對心血管和情緒功能的影響：後設分析和系統評論 link.springer.com/article/10.1007/s12671-023-02294-2 #艾德健康 #艾德 #健康 #健康呼吸 #呼吸健康 #正確呼吸 #呼吸教學 #呼吸引導 #呼吸方法 #呼吸練習 #嘴巴呼吸 #鼻子呼吸 #橫膈膜呼吸 #腹式呼吸 #氧氣 #二氧化碳 #心肌梗塞 #最大攝氧量 #情緒穩定 #心情平靜 #波耳效應 #粒線體 #尿石素A #亞甲藍 #光療機 #麥角硫 #氨基酸 #肌酸 #α-硫辛酸 #白藜蘆醇 #亞精胺 #breathe #JohnMew #hrv #vo2max #buteyko #buteykobreathing #methyleneblue #pqq #coq10 #NR #nmn #NAD #resveratrol #spermidine #D3 #K2