Errores que te quitan energía en las fiestas evita cansancio y malestar - Marco Antonio Regil

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¿Por qué después de las fiestas te sientes agotado, inflamado o sin ganas, si se supone que “la pasaste increíble”? Celebramos comiendo, bebiendo y rompiendo rutinas, y luego nos sorprendemos cuando el cuerpo pasa la factura. Cansancio, culpa, malestar digestivo, falta de energía o necesidad de “castigarnos” con dietas extremas, todo eso no aparece de la nada. El Dr. Fernando Leal, médico especialista en nutrición clínica, nos explica qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando entras en el ciclo de exceso, inflamación y restricción, y por qué muchos síntomas que normalizamos son señales de alerta. Y el chef Eddie Garza, referente internacional en cocina basada en plantas, comparte cómo disfrutar la comida, las fiestas y los sabores sin convertir cada celebración en un sabotaje personal. Hablamos de los errores más comunes que cometemos en fiestas, vacaciones y viajes, desde el alcohol y el pan, hasta el sedentarismo y la falta de fibra, y de cómo hacer ajustes simples para recuperar energía sin dejar de disfrutar. Así como entender tu cuerpo te da paz, entender tu relación con el dinero te da libertad. Romper ciclos no empieza con fuerza de voluntad, empieza con conciencia. Por eso te invito a mi masterclass “Rompe las barreras y diseña la vida que deseas” porque el primer paso no es exigirte más, es entenderte mejor.👇🏻 Inscríbete aquí: https://marcoantonioregil.com/vida-mc/ Descarga GRATIS nuestra revista digital y encuentra información inédita del episodio de la semana. Da click en https://marcoantonioregil.com/aprendamos Sigue al Dr. Fernando Leal: https://www.instagram.com/dr.fernando_leal/ Sigue al chef Eddie Garza: https://www.instagram.com/theeddiegarza/ ¡Síguenos a mi equipo y a mí en nuestras redes sociales para estar al tanto de todas las novedades y contenido exclusivo! https://www.facebook.com/MarcoAntonioRegil/ https://www.instagram.com/marcoantonioregil/ https://www.tiktok.com/@marcoantonioregil https://www.linkedin.com/in/marco-antonio-regil-71784568/ En mi canal de Telegram, accede a contenido e invitaciones solo para fans. Únete en: marcoantonioregil.com/telegram *Importante: Nuestros invitados son expertos en sus temas y reflejan su conocimiento y su punto de vista, siendo conscientes de que cada una de las opiniones es totalmente personal. La información, datos, comentarios, estadísticas que se presenten en el Podcast de Marco Antonio Regil, son de exclusiva responsabilidad de quienes las emiten y no representan, necesariamente, el pensamiento de Marco Antonio Regil o de la producción del podcast. *Este contenido es informativo y educativo. No sustituye una consulta médica personalizada. _____ Marco Antonio Regil Eddie Garza Dr. Fernando Leal Errores que roban energía Errores en las fiestas Ciclo de exceso y restricción Cruda después de las fiestas Inflamación crónica Inflamación intestinal Falta de energía Microbiota intestinal Problemas digestivos Salud intestinal Nutrición clínica Comer sin culpa Pan Lácteos Ultraprocesados Estreñimiento Inflamación Indigestión Gastritis Colitis Excesos Comer de más Dolor de estomago Fiestas Comidas Cenas Alcohol ___ 00:00 Fiestas que te roban energía 01:31 Nutrición estricta vs fiesta consciente 03:54 Atracón y dieta: el péndulo 09:15 Bajar sin restricción ni culpa 12:13 Alcohol y microbiota 18:24 Tragos sin alcohol para convivir 23:04 Grasa con azúcar 31:30 Lo frito inflama más 36:29 Perder control del volumen 45:04 Sedentarismo y “mal del puerco” 48:42 Irritantes, salsa y café 55:01 Lácteos e inflamación 58:32 Ultraprocesados y etiquetas 01:06: Menos fibra, más estreñimiento 01:13:03 Pan, antojo y adicción 01:21:40 Maratón Guadalupe - Reyes 01:25:09 Cierre del episodio