Macht uns Meditation gefühlskalt?

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Alles, was wirkt, kann auch Nebenwirkungen haben – oder? 🤔 Hast Du schon mal was von #Achtsamkeit gehört? Dabei geht’s um eine ganz bestimmte Form der #Meditation, bei der wir unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst, unseren Körper und unsere Empfindungen richten. Besonders in den sozialen Medien gab es in den letzten Jahren einen krassen Hype um das Thema. Und wenn man sich so auf YouTube oder Instagram umschaut, bekommt man den Eindruck: Die meisten Menschen machen echt gute Erfahrungen mit Achtsamkeitsmeditation und können dadurch ein entspannteres Leben führen. 🧘 Kein Wunder! Denn die Wissenschaft belegt: Achtsamkeit wirkt. Und zwar gegen Stress, Ängste und negative Gedanken. Und seien wir mal ehrlich: Gerade in Corona-Zeiten können wir auf die noch besser verzichten als sonst, oder? Doch was, wenn die Meditation unbewusst auch gegen Gefühle geht, die wichtig sind für unser Miteinander? Zum Beispiel Schuldgefühle und das Mitgefühl zu anderen? Zirkeln wir bei der Achtsamkeit zu sehr nur um uns selbst und denken dabei zu wenig an andere? Es gibt Studien, die genau das sagen. Grund genug für Jasmina Neudecker, die selbst regelmäßig meditiert, in dieser Folge #TerraXplore der Frage auf den Grund zu gehen: Können wir durch Meditation vielleicht sogar unser Mitgefühl verlieren? 😳 ******* KAPITELMARKEN 00:00 – 00:41 Intro 00:42 – 02:16 Was ist Achtsamkeit? 02:17 – 04:01 Wie wirkt Meditation? 04:02 – 05:34 Hannah über Meditation 06:10 – 12:22 Experiment: Schadet Meditation unserer Empathie? 12:57 – 16:08 Was ist Metta-Meditation? 16:09 – 17:52 Fazit ******* Mehr Videos von Terra Xplore findest du auch in der Mediathek: https://www.zdf.de/dokumentation/terra-xplore#xtor=CS4-423 Terra X auf Facebook: https://www.facebook.com/ZDFterraX Terra X bei Instagram: https://www.instagram.com/terraX ******* UNSERE QUELLEN Aus dieser Studie zur Auswirkung von Meditation auf empathisches Verhalten haben wir das Experiment mit Jasmina und Hannah entnommen: 👉„Potential negative consequences of mindfulness in the moral domain“, Simon Schindler, European Journal of Social Psychology (2019) https://www.researchgate.net/publication/330224967_Potential_negative_consequences_of _mindfulness_in_the_moral_domain 👉 „Ein achtsamer Blick auf den Achtsamkeits-Hype“ , Simon Schindler, Organisationsberatung, Supervision, Coaching 27 (2020) https://link.springer.com/article/10.1007/s11613-020-00641-z Diese Studien befassen sich mit der Auswirkung von Meditation bei US- Soldat*innen: 👉„Modifying Resilience Mechanisms in At-Risk Individuals: A Controlled Study of Mindfulness Training in Marines Preparing for Deployment“, Douglas C. Johnson, et al., American Journal of Psychology (2019) https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.2014.13040502 👉„Master resilience training in the U.S. Army“, Karen Reivich et al., American Psychologist, (2011) https://ppc.sas.upenn.edu/sites/default/files/mrtinarmyjan2011.pdf In dieser Studie beschäftigen sich Hirnforscher*innen mit den Auswirkungen von Meditation auf unsere Stressregulation, worauf sich unsere Hirn-Grafik auch bezieht: 👉„Mindfulness and emotion regulation: an fMRI study“, Jacquelin Lutz et al., Social Cognitive and Affective Neuroscience (2014 ) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23563850/ Die Studien vom MPI haben unter anderem gezeigt, dass die Metta- Meditation mehr Empathie fördert als eine reine Achtsamkeitsmeditation: 👉Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften, Prof. Tania Singer: https://www.cbs.mpg.de/pressemeldung/weniger-stress-mehr-soziale-kompetenz https://www.cbs.mpg.de/meditation-mitgefuehl MEHR INFOS ZUM THEMA 👉„Meditation: Der Hype um die Achtsamkeit“, 11.09.2018 https://www.spektrum.de/news/der-hype-um-die-achtsamkeit/1589158 👉„Mir doch egal“, Sebastian Herrmann, Süddeutsche Zeitung, 05.03.2019 https://www.sueddeutsche.de/wissen/achtsamkeit-studien-psychologie-1.4350361?reduced=true 👉 Hör mir auf mit Achtsamkeit!, Mechthild Klein, Zeit Online, 11.03.2018 https://www.zeit.de/wissen/gesundheit/2018-03/meditation-achtsamkeit-hype-anti-stress-depression-psychologie ******* IM VIDEO Hannah Kaiser vom Kanal “Klein aber Hannah”: https://www.youtube.com/channel/UCiSzW-Oyf2Wvk8IbJOaXmIw Dr. Simon Schindler (Technische Universität Dresden) Dr. Wilfried Reuter (Lotos-Vihara Meditationszentrum) ******* Autorin: Kristina Graß Regie: Stephan Arapovic Kamera: Martin Gasch, Benjamin Glitschka Ton: Axel Ehrlicher Schnitt: Nina Chmielewski Grafik: Marc Trompetter Redaktion: Kristina Graß, Tobias Schultes, Angelika Hoffmann Produktion: Steffen Huhle, Florian Rehm ******* Für Terra Xplore entdeckt die Biologin Jasmina Neudecker Deine Lebenswelt ganz neu und beantwortet die Fragen, die Dich berühren – mit Herz, Neugier, wissenschaftlicher Tiefe und Antworten, die überraschen und inspirieren. Damit Du dich empowered fühlst, dein Leben aus einer neuen Perspektive zu sehen.