Сделал эти махи 15 минут и коксартроза не будет НИКОГДА / Упражнения для тазобедренных суставов

Video Description

"👇 Не знаешь, с чего начать? ЛФК-Помощник подберёт упражнения под твою проблему и объяснит, что делать каждый день. 👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot?start=010178 ⚠️Внимание! Упражнения из этого видео помогают многим людям, но не всем. У людей старше 35–40 лет боль почти никогда не возникает “в том месте, где болит”. Чаще всего причина в другом сегменте: - боль в шее → идёт из грудного или таза - боль в колене → из стопы или поясницы - боль в спине → из грудного отдела - онемение ноги → из зажатия нерва выше по цепочке То есть один и тот же комплекс может работать по-разному, и важно понять, подходит ли он вашему телу. Чтобы не навредить, я сделал бесплатную диагностику, где вы получите: ✔ подходит ли вам этот комплекс лично ✔ какие упражнения можно, а какие опасны ✔ откуда идёт ваша боль на самом деле ✔ что добавить, чтобы результат был быстрее ✔ какие ошибки в технике вы допускаете ✔ и что делать дальше, чтобы боль не возвращалась Диагностика занимает 1–2 минуты. 👉 Пройти бесплатную диагностику: https://t.me/lfkgo_bot?start=010178 Это безопасный способ понять, что именно вашему телу нужно сейчас. Дисклеймер: это не медицинская консультация. Выполняйте упражнения только при хорошем самочувствии. При боли — прекратите выполнение и обратитесь к специалисту. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом." Это комплекс упражнений предназначен для сохранения здоровья ваших тазобедренных суставов, чтобы они не разрушались от малоактивного образа жизни или наоборот от слишком активного. Все должно быть в меру. Если уже есть артроз начальной стадии, заниматься обязательно нужно для остановки процесса разрушения (коксартроза). И можно в любом возрасте. Гимнастика при артрозе и для его профилактики полезна, потому что помогает: - Устранить болевые симптомы и снять мышечный спазм. - Активизировать выработку синовиальной жидкости, необходимой для подвижности суставов.  - Увеличить метаболизм в мышцах и клетках, благодаря чему разгоняются лимфа и кровообращение, отвечающие за отёки и другие застойные явления. - Обеспечить питание хрящевых тканей, что способствует их сохранению от разрушения.  - Сформировать мышечный корсет.  - Улучшить осанку.  Заниматься нужно ежедневно 10-12 дней. Дальше для профилактики 3-4 раза в неделю. Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Вы всегда можете поставить на паузу или уменьшить скорость видео. Гимнастика для тазобедренных суставов медленно и лёжа: https://youtu.be/YhEDQi5paJM?si=LbR2tXhm0luYnufa Гимнастика при артрозе 3-4 степени: https://youtu.be/5SeBaodjOpo?si=XiQDXAcKL0gNtXvn Самомассж мячиком лёжа: https://youtu.be/wsPrev8l584?si=ix5VA1ZPl2pE6eUX Занятия для тазобедренного сустава стоя и самомассаж у стены: https://youtu.be/g3Ti3pctqA0?si=nbHYaqZJaQc-7H1X Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Тайминг. 00:00 Вступление 01:00 Начало занятия 14:02 Рекомендации #тазобедренныйсустав #коксартроз #тбс #артроз #здоровье #упражнения #григорийигнатьевлфк