شد البطن في أسرع وقت والتخلص من دهون الكرش دون رجعة

Video Description

👉 هل أنتم مستعدون للحصول على بطن مسطح بسرعة؟ إليكم طريقة شاملة 0:00 مقدمة: أسرع طريقة لتنحيف منطقة البطن 0:25 ما هي عضلات البطن؟ 1:05 كيفية الحصول على بطن مسطح 1:30 فهم زيادة الوزن وفقدان الدهون 3:10 أفضل الأطعمة للتخلص من دهون البطن 4:50 وسائل حرق الدهون 5:38 الصيام لفقدان الوزن 6:00 كيفية التخلص من الانتفاخ 8:30 ما العمل في حالة متلازمة القولون العصبي (IBS) 8:58 التخلص من التوتر للحد من دهون البطن 9:40 انقطاع الطمث وزيادة الوزن العنيد 9:55 تعرف أكثر على أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن! 🏋️‍♀️ **ممارسة ذكية:** - وداعاً لتمارين الكرنش! (تمارين المعدة) التوازن هو الأمر الرئيسي. قوموا بجمع تمارين الكرنش مع تمارين للظهر للحصول على عضلات بطنية قوية والحفاظ على وضعية صحية. - اختاروا المشي لفترات طويلة أو رحلات المشي أو التدريب عالي الكثافة (HIIT) للتخلص من دهون البطن. 🥗 **غذوا أجسامكم بشكل صحيح:** - ليس الأمر مقتصرًا على التمارين الرياضية، النظام الغذائي مهم أيضًا. نظام Healthy Keto® هو صديقكم في حرق الدهون - ارتفاع البروتين عالي الجودة، والخضروات قليلة النشا، والأطعمة ذات الكربوهيدرات المنخفضة والمليئة بالعناصر الغذائية. - جربوا الصيام التقطيعي. ابدؤوا بزيادة كمية الدهون، ثم اقللوا تدريجياً بمرور الوقت. 💊 الاستعانة ببعض المكملات - غارسينيا كامبوجيا 🌿 - رازبيري كيتونز 🍇 - مستخلص الشاي الأخضر 🍵 - الكافيين ☕ - مستخلص فلفل الشيلي 🌶️ 🤢 **تغلبوا على الانتفاخ:** - لا تخلطوا بين الانتفاخ ودهون البطن. الصيام التقطيعي يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ. - اعتبروا Betaine Hydrochloride للحمض المعدي المنخفض أو ملح الصفراء إذا كنتم تعانون من نقص الصفراء. - احذروا الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، مثل الفواكه، والزبادي، والفاصوليا، والحبوب، وغيرها. 🥩 **قدّروا نظامكم الغذائي:** - إذا كنتم تعانون من الانتفاخ بسبب مشكلة القولون العصبي أو التهاب المعدة، جربوا نظام النباتيين المفترسين مؤقتاً. 😌 **خفّفوا من التوتر للنجاح:** - تخفيض مستوى التوتر أمر رئيسي للحصول على بطن مسطح. امشوا، وقوموا بأعمال بدنية، واحرصوا على النوم الجيد. 🌿 **فترة ما بعد انقطاع الطمث وما بعدها:** - نساء، قوموا بدعم غدد الكظرية خلال فترة انقطاع الطمث لتجنب دهون البطن العنيدة في المستقبل. تذكروا، الأمر ليس فقط عن التباهي بالمظهر الخارجي، بل عن الشعور بالراحة أيضاً! 💃 #رحلة_بطن_مسطح #حياة_صحية لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm تابعونا على وسائل التواصل: تليجرام: DrBergArabic فيسبوك: ArabicDrBerg انستجرام: drberg.ar منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://drnutrition.com/brands/dr-berg نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!