불안감에서 벗어나는 확실한 방법

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불안감에서 벗어나는 가장 확실하고도 효율적인 방법에 대해 말씀드립니다. 불안이 습관화된 사람은 가만히 앉아서 명상하는 것이 매우 어렵습니다. 그럴 경우에는 우선 움직임 명상부터 시작하는 것이 좋습니다. 존2훈련을 포함해서 쉽게 시작해볼 수 있는 움직임 명상 몇가지를 소개해드리고자 합니다. 00:16 - 시작 명상 3:14 - 두려움은 어떻게 느껴지는가? 20:01 - 뇌신경계와 연결된 부위들 28:42 - 바르게 앉아서 호흡에 집중하는 이유 40:29 - 존2 훈련 1:02:09 - 질의 응답 1:44:40 - 마무리 명상 #명상 #편안전활 #감정조절 #내면소통 #뇌과학 #호흡훈련 미국 쿤달리니 유니버시티 요가 지도자과정 수료 (Kundalini University, LA) MLSRI 프로그램 수료 (Garrison Institute, New York) 대한 조계종 출가학교 졸업 (50기) 하트스마일명상 집중과정, 심화과정, 지도자과정 수료 (씨드 티처) 국제 케틀벨 레벨1 코치 (KETA) (현) 연세대 교수, 대한명상의학회 고문, 연세대 야구부 멘탈코치