發炎指數過高怎麼辦？抗發炎食物有用嗎？學會這 7 招，讓你大大降低心臟病風險！
張修修的不正常人生 Shosho's Abnormal Life
@shoshotwAbout
我是張修修，曾經是年薪數百萬的聯發科業務，辭掉工作後背著吉他騎上腳踏車環遊世界，回台灣出版《1082萬次轉動》。 也曾在華碩擔任業務，在 Intel 擔任科技社群經理，本身是個愛追根究底的理工科技宅，而現在把這個精神著重在研究「人體」這部機器上。 我在這裡會分享經過科學家認證的方法和工具，來幫助大家提高生產力，讓工作更有效率，身心更健康，進一步完成自己的目標和夢想。 我還有個 Podcast 叫做《不正常人類研究所》，專門訪問那些人生選擇很不尋常的人，挖掘他們背後不為人知的故事，希望帶給大家更多啟發。 PS：因為工作忙碌（有太多書和研究要看了 QQ），目前只能回覆新影片上線 24 小時之內的留言，請大家多包涵！ 美國國家肌力與體能協會—肌力與體能訓練專家（NSCA-CSCS） 美國運動醫學會—認證私人教練（ACSM-CPT） 我的網站：https://shosho.tw 我的電子報：https://shosho.tw/free 我的IG：https://shosho.cc/IG 我的FB：https://shosho.cc/FB Spotify Podcast：https://shosho.cc/spotify Apple Podcast：https://shosho.cc/applepodcast 我的英文頻道：https://shosho.cc/YT 我的 Podcast 頻道：https://www.youtube.com/@abnormal-human-research 商業合作請 email：[email protected] 謝絕影片授權轉載以及產品體驗互惠
Video Description
💌免費訂閱我的電子報，獲取身心健康的科學方法：https://shosho.tw/free 🎙️ 注重健康飲食的朋友，一定會常聽到一個名詞，叫做「抗發炎食物」。 說有一些「超級食物」可以降低身體的發炎反應，我們要多吃。 也會聽到醫生建議我們要避免吃紅肉、油炸類的、或是含糖過高的飲料以及蛋糕甜點，因為這些食物會促進身體的「發炎反應」。 你會不會好奇，所謂的「發炎」到底是什麼？對身體到底有什麼影響？ 這跟我們跌倒後傷口的發炎，或是你感冒咳嗽，醫生說你喉嚨發炎那種到底有什麼不同？ 我們要怎麼知道身體是不是處於發炎狀態？那些聽起來有神奇療效的「超級食品」到底有沒有效？ 看完這集節目，你一定會對「慢性發炎」，這個人類各種慢性病最大的推手有更深入的了解。 我最後也整理出了七招給現代人的抗發炎終極策略，我保證這決定是你能找到的最全面的作法，一定要看到最後喔。 訂閱我的電子報：https://shosho.tw/free 走鐘獎人氣投票：https://shosho.tw/free/2024-08-04/ 影片章節： 1:13 發炎到底是什麼？ 3:37 慢性發炎的成因和危害 4:57 第一：慢性感染 5:36 第二：缺乏身體活動 6:34 第三：能量失衡和肥胖症 7:27 第四：垃圾食物 8:19 第五：社交孤立和慢性壓力 9:33 第六：睡眠障礙和晝夜節律混亂 10:51 第七：長期接觸有害物質 11:56 要怎麼知道自己有慢性發炎 13:20 抗發炎終極七招
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